怎樣宣泄負面情緒？
現(xiàn)代人有很多的精神壓力，負面情緒得不到很好的宣泄會影響到生活甚至身體健康，智能宣泄是一種不錯的方式，有效地將負面情緒發(fā)泄出來很重要，今天小編為大家分享怎樣宣泄負面情緒?
傾訴吐露法：有時候，可能把自己內(nèi)心的不滿說出來，向家人或者親密的朋友傾訴，即使沒有得到很有效的解決方法，但你會發(fā)現(xiàn)自己心里就會舒服很多，這樣也可以增加彼此之間的感情，什么事情都埋在心里對自己也不好，該說就說出來。
轉(zhuǎn)移注意法：當你內(nèi)心有情緒的時候，如果你一直在意這件事，就會越想感覺越氣憤或者越想感覺自己越?jīng)]用，十分后悔，這樣只會讓你沉浸在這種不好的情緒里，當然是不恰當?shù)淖龇?。這個時候，就要學會轉(zhuǎn)移注意力，讓自己不去想這件事，如果是工作上的，就暫時想想生活中的事，是生活中的事，就先投身到工作中去。
書寫記錄法：當內(nèi)心有了小情緒之后，可能你不想告訴別人，也不喜歡那些運動方式什么的，這個時候你可以選擇用你的筆來記錄，這是另一種訴說，不過，這個訴說將被保存下來，用文字去書寫的過程中，你也許會發(fā)現(xiàn)，原來，事情也不是很嚴重嘛，也可以寫一下自己的感悟收獲等，說不定當你再拿出來看的時候，就不會那么敏感了。
